domenica 30 gennaio 2011

S.F.R. SUI RULLI CON FORATURA

Oggi le previsioni davano deboli nevicate,ma al risveglio il cielo era solo nuvoloso,così mentre mi stavo preparando suona il telefono,è Frenk che mi avvisa che fuori ha iniziato a nevicare.Così cambio di programma e ripiego sui rulli.1h scarsa con due serie di 4 S.F.R. da 3 min. l'una a 50 rpm, seguite da 2 min. di recupero.Nel finale prima di fare una decina di min in agilità ho forato e ho dovuto finire prima.Vabbè ormai quello che dovevo fare l'ho fatto.
Dettagli Garmin

4 commenti:

  1. Ciao marco sono riusciro a fare 1h e 30 di rulli con 10 minuti di riscaldamento e agilita' finale - il resto a tutta con cambiamenti di ritmo e ........... sudore a go-go . Spero di poter uscire domenica per far girare le gambe su salite vere- ciao FRENK.

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  2. ciao marco,a te è andata bene,foratura sui rulli!!!!!!!!!!!!
    io ho forato in gara...:0(((((((((((((
    roby.

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  3. Sembra una barzelletta :-)
    Ignoravo che si potesse forare anche sui rulli...
    Dai meglio li che in giro ;-)

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  4. Non riesco a capire il perché ma io ho forato 7 volte suirulli cambiando sia copertone che ruota

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