domenica 9 gennaio 2011

S.F.R. SUI RULLI


Grafico della cadenza

Grafico della FC% di soglia

Oggi tempo pessimo,pioviggine e strade bagnate,così non me la sono sentita di uscire e ho ripiegato per forza di cose sui rulli.Erano due anni che non li usavo,ma quando non si può uscire nel pieno della preparazione sono meglio di niente...1h e 30 min. per fare una cinquantina di km. con 9 S.F.R. di 3 min l'una con un 50/12 a 50 rpm. (e la frizione dei rulli al massimo), con due min. di recupero fra una e l'altra.Finito le ripetute ho fatto un pò di ritmo sempre cercando di tenere alta la cadenza e la velocità.Nel complesso una buona seduta indoor.

9 commenti:

  1. Vabbè dai, l'acqua l'abbiamo presa io e Frenk... Una sessantina abbondante per me e qualcosa in più per lui... Pensavo peggio, la bici era quasi "accettabile"...
    A domenica... speriamo...
    Marzio

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  2. grande il lavoro che hai fatto.

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  3. e quando te passa un'ora e mezza sui rulli?
    io dopo un'ora so' cotto! (però so' pure una pippa in bici, sarà per quello... :)

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  4. Ciao Stefano...ero stufo anch'io,non mi passava più...continuavo a guardare l'ora,perà mi ero prefissato di fare 1h 1/2.
    Ciao

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  5. Ciao Marzio...io non avevo voglia di prendere acqua e poi pulire la bici.Speriamo in domenica prossima.
    Ciao.

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  6. anch'io preferisco stare sui rulli e non prendere acqua,certo se piove dopo che sono uscito amen,ma se piove prima : rulli.
    complimenti per l'ora e 1/2.
    ciao roby.

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  7. :))) L'ho fatto solo perchè la bici era già quasi inguardabile..
    Ciao, Marzio

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